編排飲食日程表 搭配一日所需 熱量 搭配早餐中餐晚餐 (非直銷) 切記

足夠的蛋豆魚肉(蛋白質)  蔬果 五穀根莖類 去分三次編排撰寫 

食譜內也有ＦＲＥＥ　ＴＩＭＥ(彈性)　間接加入　享受美食餐　吃自己愛吃的東西　ＡＮＹ　ＭＯＲＥ